L’aquabiking est un sport aquatique qui consiste à pédaler sur un vélo immergé dans l’eau à hauteur de la taille. Ce sport est apparu en France dans le milieu des années 2000, importé principalement de l’italie. Depuis, il n’a cessé de se développer et connait aujourd’hui un essor considérable grâce aux vertus sportives, de bien-être et de santé qu’il possède.
Les bienfaits de l’aquabiking
Par l’intensité de l’effort modulable, l’aquabiking permet de gagner de l’endurance, ainsi que du souffle. Ce sport a également l’avantage de vous permettre de muscler votre cœur. L’aquabike favorise de manière générale le renforcement musculaire de toutes les parties du corps selon le type de cours programmé. Grâce à l’effet porteur de la pression de l’eau, cette activité est de même reconnue pour ne pas martyriser les articulations.
Par l’action du massage régulier de l’eau, l’aquabiking améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Cela permet ainsi de soigner le problème de jambes lourdes et de récupérer plus rapidement après l’effort. Vous n’aurez donc pas ou peu de courbatures après un cours.
Par le mouvement régulier et guidé du pédalage, l’aquabike contribue au rodage des articulations. Il permet d’augmenter l’amplitude des mouvements articulaires et agit favorablement sur les pathologies de la hanche, des jambes et des genoux. Ce sport a aussi des répercussions positives sur les épaules et les bras qui sont beaucoup sollicités pendant les cours.
Nos cours d’aquabiking sont construits pour vous faire travailler tous les groupes musculaires du corps. Ainsi, au-delà du pédalage dans des positions différentes qui va agir sur les membres inférieurs, nous vous faisons travailler la musculature du haut du corps (épaules, bras, dos, abdominaux) avec ou sans matériel (gans aquatiques, frites, haltères) selon les cours.
L’aquabiking, pour qui ?
L’aquabiking est praticable par tout public. Nous ne limitons donc pas nos cours à une tranche d’âge. Toutefois pour des raisons de taille, il est souvent difficile d’y accéder avant 14 voire 12 ans.
Ce sport, considéré souvent à tord, comme un sport féminin (à l’instar de beaucoup de sports aquatiques), accueille de plus en plus d’hommes.
Dans nos cours, nos pratiquant(es) ont de 14 à plus de 75 ans pour les plus agé(es). Il n’y a pas de contre indications notoires. Les problèmes de dos, de hanches, de genoux ne doivent pas vous arrêter de suivre cette activité. Cependant, votre médecin doit en être informé et vous délivrez un certificat médical autorisant la pratique de ce sport. Sans cela, vous ne pourrez malheureusement pas vous inscrire à nos cours.
Généralement, la pratique de l’aquabiking permet d’accélérer l’amélioration voire la disparition de ces problèmes. Certains médecins et kinésithérapeutes conseillent ainsi la pratique de l’aquabike pour améliorer le fonctionnement de vos articulations et muscler votre dos. Cela permet donc de consolider le maintien de votre colonne vertébrale et d’atténuer ou voire faire disparaître les douleurs qui en sont liées. La pratique de l’aquabiking favorise la rééducation cardiaque.
Les femmes enceintes peuvent pratiquer nos cours après avis de leur gynécologue. Nous leur conseillons d’ailleurs vivement de le faire afin de se tonifier musculairement et d’améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique qui auront une action apaisante sur le phénomène de jambes lourdes.