Aquabike Amnéville

Comment se déroule un cours d’aquabiking ?

La décomposition de la séance

Tout d’abord, le cours d’aquabiking se déroule sur une plage horaire de 1h05. Les 10 premières minutes sont consacrées à la remise du matériel (chaussures) et le réglage des vélos. Les cours s’organisent en “playlists” d’une dizaine de chansons chacune et de niveau variable. Chaque séance fait travailler toutes les parties du corps, à savoir : les abdominaux, les bras (haltère de capacité de 1,5L dans chaque main), le haut du corps, les jambes et les fessiers, et cela à travers le renforcement musculaire et le cardio. Chaque chanson comporte ainsi son thème et dure entre 3 et 8 minutes. Enfin, la première et la dernière musiques sont consacrées quant à elles à l’échauffement et à l’étirement.

Au début de toutes les séances, je me tiens à la disposition de chacun(e) d’entre vous, que vous soyez nouveaux arrivants ou pratiquant récurrent, afin de vous permettre de profiter des bienfaits de l’eau et de l’aquabiking dans les meilleures conditions. Je vous montrerai ainsi les différents positions, numérotées à 1 à 6, qui vous seront indispensables pour réaliser les exercices. Je vous accompagnerai naturellement tout au long de la séance dans l’eau.

L’aquabiking, une activité accessible à tous

Il n’y a pas d’âge ni de niveau pré-requis pour commencer ! TOUTES les séances sont accessibles aussi bien aux débutants qu’aux sportifs aguerris ! En effet, pour chaque exercice et selon votre niveau, je proposerai des alternatives en cas de difficulté… jusqu’à ce que cela devienne trop facile pour vous.

Avant toute chose, il faut savoir que l’aquabike n’est pas un sport de compétition : chacun doit y aller à son rythme ! Il se peut que le premier cours d’aquabiking vous décourage ou que vous trouviez la difficulté insurmontable… Mais rappelez vous qu’il y a un début à tout et que c’est un passage obligé ! En effet, c’est en s’exerçant et en persévérant que vous allez vous améliorer, et ce, très rapidement. Sachez que personne ne vous jugera et tout sera mis en place pour vous aider à progresser en toute sérénité.

Il est bon de rappeler que l’aquabiking est un sport “doux”, bon pour les articulations et muscles grâce au travail sous l’eau. Il représente une bonne alternative pour ceux et celles qui souhaitent se remettre en forme ou travailler leur corps en toute sécurité.

Et surtout, on n’oublie pas, il faut se dépasser pour trouver le chemin de la réussite… alors venez repousser vos limites dans la bonne humeur !

Enfin, pour plus d’informations, consultez notre rubrique « Inscription » ou contactez-nous.